保健16要诀

来源:365足球网站家政资讯  日期:2010-06-24 10:09:00

 保健、养生现已成为中老年的热门话题,现总结了保健的16要诀,以供参考!

  1)发要常核古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。

  2)面常常擦古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。

  3)目要常运古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。

  4)耳要常弹古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。

  5)口要常漱古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,医学教`育网搜集整理以提神被气养心,开胃健脾。

  6)齿要常叩民间谚语云:“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。

  7)浊要常呵古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。

  8)胸要常扩古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。

  9)腹要常揉古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。

  10)腰要常活古人认为活腰能强腰固肾。

  11)谷道常提古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。

  12)肢节常摇古人云:“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”。

  13)腿膝常压俗语说:“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法。

  14)肌肤常摩按摩,古人称为干沐浴,认为这种方法适用于全身各部肌肤,能使气血流畅,肌肤光滑、荣润。

  15)足心常搓古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。

  16)二便常禁言古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。处世但求心地宽,调补正气药食餐,四体既勤病不入(四体既勤兼音律),居家亦可保平安。

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